Jakarta, CNN Indonesia —

Gairah seks bisa mengalami pasang surut tak peduli pada pria atau wanita. Rupanya ada sederet kebiasaan yang tanpa sadar membunuh gairah seks Anda.

Saat menginginkan sesi bercinta, kadang pasangan sedang tidak ingin melakukannya. Hal ini wajar. Namun Jacqueline Hurst, penulis How To Do You: The Life-Changing Art of Mastering Your Thoughts, berpendapat ada hal yang perlu dikhawatirkan.

“Libido yang rendah dalam jangka waktu yang lama mungkin perlu dikhawatirkan,” kata Hurst mengutip dari GQ.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kalau ini terjadi, Anda perlu mengevaluasi kebiasaan sehari-hari sebab ini bisa mempengaruhi gairah seks. Apa saja?

1. Bertengkar dengan pasangan

Pertengkaran memang bukan hal aneh dalam hubungan. Namun jika jadi kebiasaan, tentu salah satu atau kedua belah pihak merasa ada jarak dan hilang keinginan untuk bercinta.

“Berdebat, komunikasi yang buruk, tidak cukup waktu satu sama lain, pengkhianatan, atau kritik yang berulang-ulang akan menciptakan hubungan yang menghambat keintiman dan kurang kedekatan,” jelas Hurst.

2. Terlalu sering masturbasi

Masturbasi sebenarnya bisa membantu membangkitkan gairah. Di sisi lain, melakukannya terlalu sering malah bisa menurunkan gairah untuk bercinta dengan pasangan.

“Beberapa orang menggambarkan seks solo (masturbasi) sebagai sesuatu yang ‘lebih mudah’ atau ‘pelepasan yang cepat’,” ujar terapis hubungan dan seks Miranda Christophers.

Tanpa sadar, masturbasi digunakan sebagai alat penenang diri, memenuhi kesenangan pribadi, mengatasi kebosanan atau membantu seseorang untuk bisa tidur. Masturbasi memang mudah dan tidak harus ada pasangan. Hanya saja, gairah seksual dengan pasangan bisa turun drastis.

3. Kurang asupan omega 3

Ilustrasi. Salah satu kebiasaan yang bisa membunuh gairah seks adalah kurang asupan asam lemak omega 3. (iStockphoto/sri widyowati)

Apa asam lemak omega 3 cuma buat otak? Jawabannya tidak. Ternyata saat asupan omega 3 sedikit, bisa mempengaruhi gairah seks.

Saat mempertimbangkan makanan untuk menaikkan gairah seks, ikan berlemak, flaxseed, dan walnut layak dimasukkan. Kandungan omega 3 akan membantu pembentukan testosteron, estrogen dan progesteron yang akan menaikkan dopamin dan mendorong gairah.

4. Postur tubuh buruk

Mulai sekarang, sebaiknya duduk dengan postur yang benar. Studi dari Selandia Baru menemukan orang yang duduk dengan tegap akan memiliki kepercayaan diri, gairah dan mood lebih baik.

5. Terlalu banyak red wine

Segelas red wine sebenarnya tak masalah untuk makan malam romantis jelang bercinta. Melansir Good Housekeeping, red wine akan membantu lebih rileks dan menciptakan mood untuk bercinta.

Hanya saja, terlalu banyak wine malah bisa merusak hormon yang meregulasi sistem reproduksi yang berdampak pada penurunan gairah.

6. Ngemil tinggi gula

Ilustrasi. Salah satu kebiasaan yang bisa membunuh gairah seks adalah terlalu sering ngemil tinggi gula. (Daria / epicantus)

Gula ternyata punya dampak buruk buat ranjang Anda. Studi menunjukkan kadar insulin yang tinggi akibat asupan gula berlebih akan membuat hormon lain, termasuk estrogen dan testosteron, rusak. Tidak heran Anda merasa tidak ingin bercinta setelah kenyang makan donat dan minum milkshake.

7. Abai dengan nyeri kala bercinta

Pernah merasakan seks yang menyakitkan? Sebagian pasangan memilih untuk mengabaikannya atau menganggapnya hal biasa.

“Dalam masalah ini, hal pertama yang saya coba lakukan adalah mengeliminasi rasa sakit. Secara umum, sekali rasa sakit hilang, masalah gairah akan teratasi,” ujar pendiri Gynecologic Specialist of Northwestern.

8. Kurang piknik

Terapis Brandy Engler menyorot orang-orang yang disibukkan pekerjaan atau hal lain sehingga tidak sempat bersantai. Pikiran terus distimulasi untuk berpikir tanpa kenal waktu. Kapan piknik?

“Aktivitas termasuk yoga, berkebun, dan olahraga yang tidak bergantung pada stimulasi mental dan terkoneksi dengan indera, membuat kita rileks, atau membuat tubuh kita lebih terbuka pada seksualitas,” kata Engler.

9. Doyan ngopi sampai adiksi

Suka kopi tak jadi soal. Namun jika sudah sampai pada tahap adiksi sampai-sampai perlu beberapa cangkir kopi dalam sehari, berarti ada yang perlu dievaluasi.

Terlalu banyak kafein akan membuat kelenjar adrenalin bekerja keras dan melepas hormon stres sehingga gairah seks drop.

(els/pua)

[Gambas:Video CNN]